Гейнер без сахара

гейнеров – сравнительный обзор лучших

Гейнер без сахара

Для восполнения затраченной во время тренировок энергии спортсмены используют гейнеры. Содержащиеся в них углеводы, согласно распространенному мнению, способствуют более быстрому усвоению белков.

Кроме гидратов углеродов и молекул протеина, в гейнеры часто добавляют различные аминокислоты, витамины, микро- и макроэлементы, а иногда и иные составляющие. Их функция – ускорить время восстановления и запастись энергией для новых физических нагрузок.

Выбрать добавку поможет предложенный нами рейтинг.

Рекламные стереотипы

Современный рынок спортивного питания перенасыщен гейнерами от самых разных производителей. И каждый дает рекламу о том, что его продукт – вне конкуренции. Однако состав предлагаемых биодобавок не оставляет сомнения в том, что все они схожи по своему функционалу, а акцентированные отличия – ловкий маркетинговый ход.

Разной может быть только пропорция такого сочетания, обеспечивающая оптимальные условия для анаболизма. Даже такие мощные добавки, как креатин или незаменимые аминокислоты выступают вспомогательными составляющими, не более. Чтобы не ошибиться с выбором именно вашего гейнера, стоит внимательно изучить пропорции активных веществ в нем.

Все дело в обмене веществ?

Идеальный для одних атлетов гейнер может оказаться бесполезным для других. Решение всегда строго индивидуально. Если в организме спортсмена все обменные реакции протекают медленно, и он склонен к полноте (эндоморф), то лишние углеводы ему противопоказаны.

Он и так не расходует вырабатываемую глюкозу полностью, рискуя появлением жировых отложений. Но без достаточного количества углеводов мышцы не справятся с предложенной нагрузкой даже в условия гиперпротеиновых поступлений.

Значит, гейнеры могут быть полезны, если сами добавки и время их приема подобраны грамотно.

Спортсмены с быстрыми обменными процессами (эктоморфы), напротив, не могут жить без дополнительных углеводов. У них мышечный гликоген может израсходоваться практически полностью на бытовые нужды, а на тренировку его не останется. Стоит таким атлетам предложить гейнер с повышенным количеством углеводов, как у них сразу прибавится энергии, а мышцы начнут расти.

Общие правила

Продукт, претендующий на звание фаворита, обязан оказывать эффект вне зависимости от индивидуальных особенностей спортсмена.

Для этого важны следующие пункты:

  • В нем практически не должно быть простых углеводов типа сахара. У них высокий гликемический индекс, провоцирующий гипергликемию. Поэтому лучшие производители включают в состав своих добавок углеводные матрицы с элементами разного гликемического уровня. Это позволяет сократить до минимума процесс отложения жиров и долгое время снабжать организм энергией.
  • Недобросовестные производители, пытаясь сэкономить, в качестве протеина предлагают сою. Но она имеет неполноценный аминокислотный состав и дает минимальный эффект прироста мышечной массы. Лучший гейнер обязан иметь в своем составе сывороточный белок.
  • Фоновыми компонентами анаболический эффект должен усиливаться. Это может происходить за счет введения в смесь:
    • креатина, генерирующего клеточную АТФ в митохондриях и снабжающего организм дополнительной энергией для белкового синтеза;
    • витаминно-минеральных комплексов, катализирующих все: от переваривания до синтеза гормонов;
    • разветвленных цепочек аминокислот, блокирующих катаболизм.

Типы гейнеров

Виды биодобавок, призванных помочь оптимальному усвоению белка, классифицируются по концентрации полезных веществ в них и ожидаемому результату.

Тип гейнераРекомендации/результат
Быстрый с максимальной концентрацией углеводовДля эктоморфов, худощавых, сухих от природы. Рекомендован и тем атлетам, кто не имеет возможности питаться регулярно. В этом случае прием гейнера равносилен перекусу. Стимулирует набор мышечной массы, уравновешивает энергетический потенциал и способствует реабилитации мышц в посттренировочном периоде.
Медленный, наполненный белкомВыбор спортсменов в бодибилдинге. Исключает гипергликемию при любом обмене веществ, влияет на рост мышц, гарантируя их прочность и выносливость. В составе медленные углеводы, которые долго усваиваются и питают органы.
Смешанные, белково-углеводныеЗолотая середина, гарантирующая наращивание мышц в естественном режиме.

Гейнеры стоит покупать, если спортсмену нужны именно углеводы: быстрые или медленные, а не креатин, протеин или что-то другое.

Топ-10 гейнеров

Белково-углеводная смесь – одна из самых необходимых спортсменам биодобавок. , основанный на оценках профессиональных спортсменов, выглядит следующим образом.

Serious Mass от Optimum Nutrition

50 г белка, 254 г углеводов, около 30 флавоноидов, микроэлементов, аминокислот, глютамин, 1250 калорий – все это в одной порции в 334 г. Стоит учитывать, что при разведении молоком калорийность возрастает. 5,45 кг стоит 3700 рублей, 2,7 кг – 2250.

True Mass от BSN

Соотношение основных составляющих в классической пропорции – 2:1. В одной порции (145 г) содержится: 45 г белка, 75,5 г углеводов, 15,5 г жиров, а также калий, натрий, витамины, микро- и макроэлементы. Калорийность порции – 626 калорий. Стоимость: 2,61 кг – 2900 рублей, 4,65 кг – 3100.

Naked Mass Natural

Продукт из сыворотки, казеина и мальтодекстрина, источник сложных углеводов, не содержит генномодифицированных добавок. Белка – 50 г, углеводов – 250 г, 11,5 г BCAA (лейцин, изолейцин и валин). Функция: поддержка синтеза белка. Стоит добавка 8500 рублей за 3,63 кг. В Россию, как правило, не поставляется.

Cyto Gainer от Cyto Sport

Не содержит жиров и глюкозы. Включает 55 г сывороточного протеина, аминокислоты, L-глютамин и 97% сложных углеводов. За 2721 г придется заплатить 4400 рублей. Выпускается с разными вкусами: печенье-крем, банан, ваниль, шоколадный солод, шоколад-ментол, клубника.

Carbo Gain от NOW Sports

Веганская и вегетарианская формула, продукт из 100% мальтодекстрина (из кукурузы). Без глютена и ГМО, не содержит аспартам, сукралозу, ацесульфам калия. Размер порции – 67 г (в упаковке их 14). В ней 250 калорий, 63 г углеводов, 45 мг натрия. Стоит 1400 рублей за 908 г.

Mass Tech от Muscle Tech

Порция в 255 г содержит: 63 г белка, 168 г углеводов, 9 г жиров, а также креатин моногидрат, L-Аланин, L-Глицин, L-Лейцин. 1000 калорий на порцию. 3,2 кг можно купить в среднем за 4300 рублей. Имеет следующие вкусы: клубника, шоколад, ваниль, шоколадно-арахисовое масло. Лучший гейнер согласно отзывам многих спортсменов.

Real Gains от Universal Nutrition

На основе комплексных углеводов (инулина) со льняным маслом. В порции 155 г, она содержит 84 г углеводов, 53 г белков, 6 г жиров (транс-жиры отсутствуют), холестерин, натрий, калий, витамины и др. Калорийность порции – 602 калории. Стоит 1,73 кг 2000-2200 рублей, 3,1 кг – 2800, 4,8 кг – 3300.

Super Mass Gainer от Dymatize

Порция в 334 г: 1280 калорий, 50 г белков, 252 г углеводов, 8 г жиров, 70 мг холестерина, 200 мг натрия, 500 мг калия, 410 мг кальция, 120 мг хрома, а также витамины А, D, С, E, B6, B12, креатин моногидрат и матрица аминокислот: ВСАА, глютамин и глютаминовые пептиды. 2,7 кг можно купить за 1850 рублей.

Super Advanced Mass Gainer от Body Fortress

Порция содержит 133,5 г, в которой 520 калорий, 45 г жиров, 99 г углеводов, 20 г белка, кальций, фосфор, калий и другие компоненты. 1,8 кг обойдется в среднем в 4000 рублей, хотя можно найти и дешевле.

Hard Gainer Extreme от My Protein

Размер порции 100 г, из которых 6,2 г жиры, 50 г углеводов, 31,4 г белков, 0,4 г соли. Калорийность одной порции – 357 калорий. 2,5 кг смеси стоит от 2000 до 2500 рублей.

Эти комплексы считаются лучшими для создания безупречного рельефа тела.

Другой рейтинг

Кроме оценки спортсменов-профессионалов, существует и другая основа для рейтинга, в которой учитываются не только процентное соотношение протеина, углеводов и калорийность продуктов, но и скорость их усвоения, переносимость организмом, натуральность, наличие сахара, вкус, растворимость, эффективность, доступность для покупки, а также репутация производителя. Такие гейнеры располагаются в следующем порядке:

Mass Active от Fit Max

Выбор новичков. Содержит большое количество витаминов и минералов. Добавку пьют раз в день при тренировках и три раза на отдыхе.

Наличие нескольких видов протеинов, глютамина и BCAA стимулирует естественное развитие мускулов. На порцию нужно всего 50 г, поэтому расход получается экономным.

Есть и минусы: наличие сахара, низкая степень очистки, низкий процент белка. Стоит 950 рублей за 1 кг, 1800 за 2 кг и 4700 за 5 кг.

Mega Mass 2000 от Weider

Мощный посттренировочный реабилитатор, купирует слабость и помогает росту мышц без лишнего веса и жировых отложений, отлично утоляет голод. Благодаря нескольким разновидностям белка и множеству витаминов, минералов улучшает не только рельеф мышц, но и общее состояние здоровья. Включает BCAA. Из недостатков – все тот же сахар и высокая цена, около 3600 рублей за 3 кг.

Mass Gainer от GeneticLab

Комплекс с высокой концентрацией аминокислот и лучшим соотношением цены и качества. Недостаток – не слишком удачный вкус, что становится проблемой, поскольку для достижения эффекта нужно принимать препарат не менее трех раз в день. Стоит 500-600 рублей за 1000 г.

Порошок, легко разводится водой. Имеет приятный вкус и грамотный состав: 45 г углеводов, 17 г белка. Дополнен креатином и лишен жиров. Эффективен при анемии. Минус – наличие сахара (21 г из всех углеводов) и низкий процент протеина. Стоит 3000 рублей за упаковку в 4 кг.

Gain Fast 3100 от Universal Nutrition

Гейнер для худых и сухощавых с астеническим телосложением. Влияет непосредственно на мышечные волокна, что позволяет получать быстрый прирост мускулатуры.

Содержит 37 г белков, 1 г жиров, 165 г углеводов на порцию, а также витаминно-минеральный комплекс, аминокислоты, стимулирующие метаболизм. Растворяется в любой жидкости. Размер одной порции 229 г, в которой 880 калорий.

Комплекс высококалориен, натурален, гипоаллергенен. Противопоказан диабетикам. Стоит 1200 рублей за 1157 г, 2400 за 2312 г и 3300 за 4540 г.

Лучший гейнер

Победителем этой номинации стал российский Гейнер Твоей Мечты. Это авторская разработка Ильи Тимко. Он не имеет аналогов в мире. Его плюсы:

  1. 36% белка, которая представляет собой смесь сыворотки и казеина в равных долях. Это значит, что аминокислоты будут поступать в кровь сразу и постепенно в течение нескольких часов. Гейнер высокобелковый и качественный на фоне других аналогов.
  2. Не содержит жира и сахара.
  3. В нем 5% креатина.
  4. Энергетическая ценность 370 калорий.
  5. Дополнительные составляющие: витамины, мальтодекстрин, камедь, сахарозаменитель.

Эффект биодобавки накопительный. Длительность курса – месяц. Дозировка: 1,5 г на килограмм веса ежедневно.

Отличия гейнера от протеина, которые помогут сориентироваться

Отличия протеина и гейнера для роста мышечной массы в таблице.

ТипДостоинстваМинусы
ПротеинПольза для каждогоВ составе большая часть приходится на протеин, что затрудняет реабилитацию
Рекомендован всемРиск диареи
Много видов – из молока, яиц, сои, говядиныНарушает всасываемость в кишечнике при передозировке
Стимулирует иммунную систему
ГейнерКомплекс, основная функция которого – рост мускулатурыМного сахара – простого углевода
Есть идеальные пропорции углеводов и протеинаПротивопоказан атлетам с лишними килограммами
Сахар в составеИсключен при склонности к полноте
Разброс калорийности от 500 до 1000 калорий

Итог

Итак, для роста мускулатуры эксперты рекомендуют выбирать гейнеры. Однако выбирать добавку нужно с умом, проанализировав собственные потребности и ориентируясь на интенсивность тренинга.

Источник: https://cross.expert/sportivnoe-pitanie/gejnery/obzor-luchshih.html

6 лучших гейнеров для эктоморфа – 2019

Гейнер без сахара

17.05.2019 14:18:04

Эксперт: Залман Ривлин

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Если человек худой от природы, то даже физические упражнения и специальная диета не помогут получить желаемый рельеф тела. В этом случае на помощь приходят гейнеры, которые повышают эффективность занятий и помогают удерживать мышечную массу. Мы рассмотрели спортивное питание различных производителей и выбрали 6 лучших пищевых добавок, заслуживающих отдельного рассмотрения.

Как выбрать гейнер

От грамотного выбора гейнера зависит общее самочувствие и видимый эффект. Поэтому стоит отнестись к покупке спортпитания ответственно, уделив внимание следующим параметрам:

  1. белка. Оптимальная концентрация – от 25 до 30 %.
  2. Вид протеина. Не стоит приобретать добавки с соевым белком. Лучше покупать гейнер на основе сывороточного или смешанного протеина.
  3. Разновидность углеводов. Рисовая, овсяная или ячменная мука способствуют медленному приросту мышечной массы.
  4. Количество сахара. Его содержание должно быть минимальным. Пользы от сахара мало.
  5. Фирма. Самые востребованные гейнеры производят в Америке и Европе.
  6. Цена. Качественная добавка не будет стоить дешевле 600-700 рублей за 1 кг. Не нужно гнаться за слишком дорогими продуктами. Они могут стать бесполезной тратой денег.
  7. Прочие компоненты. Не стоит приобретать продукты с непонятными соединениями.
  8. Перед выбором важно познакомиться с отзывами покупателей и рейтингом лучших гейнеров для эктоморфа.

лучших гейнеров для эктоморфа

: 4.9

Лидером всевозможных народных рейтингов стал гейнер от BSN. Мы также посчитали его лучшей пищевой добавкой для эктоморфа. Он представляет собой идеальное соотношение цены и качества. Состав включает белок смешанного типа (16 %), сложные углеводы (около 70 %), клетчатку, минералы, витамины и насыщенные жиры.

Отзывы о гейнере преимущественно хорошие. Причем множество высоких оценок добавка получила от прекрасной половины человечества. Потребители отмечают, что при постоянном приеме вкус продукта не надоедает. Он отлично усваивается организмом и позволяет равномерно набирать мышечную массу. Порошок хорошо размешивается, не собираясь в жирные комки. Цена – около 1000 рублей за 1 кг.

  • большое количество положительных отзывов;
  • высокое качество порошка;
  • приятный вкус;
  • сбалансированный состав с витаминами и минералами;
  • эффективность.

Optimum-Nutrition Serious Mass

: 4.8

Оптимальным выбором для эктоморфа станет продукт от ON. Основные источники энергии Serious Mass – это полисахариды и кристаллическая фруктоза. Одна порция содержит около 1000 ккал, 250 г углеводов и 50 г белка. Под данным брендом поставляется качественная продукция, доступная для большинства потребителей.

Многие спортсмены, общаясь на интернет-форумах, хвалят гейнер и делятся своими достижениями. Большая часть мнений связана с достойным качеством порошка, высокой степенью отдачи. Советуют использовать мощный блендер, чтобы лучше перемешивать коктейль, иначе могут остаться комки. Цена – около 900 рублей за кило.

  • ощутимый эффект;
  • приятный вкус;
  • неплохо размешивается;
  • цена соответствует качеству;
  • хорошая репутация марки.

Universal Nutrition Real Gains

: 4.7

Американская добавка Real Gains не содержит сахарозы, она включает медленные и быстрые углеводы, полезные жиры, оптимальную концентрацию белка (32 %). Покупателям нравятся приятный ванильный аромат, качественное разведение порошка водой. Комков после приготовления не наблюдается.

Судя по отзывам, после приема смеси нет тяжести в желудке. Банановый вкус явно отдает химией. С ним производитель переборщил. Что касается эффекта, гейнер, действительно, увеличивает мышечную массу и выносливость. За 2,5-3 месяца тренировок с ним получается набрать около 7 кг. Средняя стоимость – 1100 рублей за кг.

  • без сахара;
  • видимый эффект;
  • хорошо взбивается;
  • не вызывает расстройства желудка.
  • слишком выраженный банановый запах.

San mass effect revolution

: 4.6

Продолжает рейтинг безопасный гейнер от американского бренда, гарантирующий качественный прирост мышечной массы. Он подходит эктоморфам, так как не добавляет лишнего жира. Калорийность одной порции составляет 1100 ккал, поэтому новичкам хватит 1 приема в день.

Формула включает сывороточный протеин, креатин и казеин. В качестве углевода производитель использовал рисовую муку, которая имеет низкую способность повышать аппетит.

Поэтому основным минусом продукта потребители считают не совсем удачный состав. Однако наличие в нем медленных углеводов покрывается присутствием других эффективных ингредиентов.

Поэтому гейнер советуют к покупке многие спортсмены. За 2968 г надо отдать 2400 рублей.

  • оптимальное сочетание цена-качество;
  • креатин и казеин в составе;
  • высокая эффективность;
  • разные вкусы;
  • нет проблем с пищевареньем.
  • необходимо приложить усилия, чтобы хорошо размешать;
  • наличие в составе медленных углеводов.

Muscle juice revolution 2600

: 4.5

Гейнер пользуется популярностью за счет оптимального сочетания цены и качества. Состав 1 порции включает 25 % комплексного протеина, большое количество аминокислот и углеводов. Есть в нем глютамин, кальций и железо. В одной дозе около 1000 ккал.

Смесь дает неплохие результаты при условии постоянных тренировок. Продукт хвалят за отсутствие сахара и качественные составляющие. Встречаются отзывы недовольных покупателей, которые отмечают приторный вкус и сложность размешивания порошка в воде. В редких случаях гейнер вызывает тяжесть в желудке. Новичкам рекомендуют начинать с малой дозы. Цена за 2120 г – 1590 рублей.

  • быстрая усвояемость;
  • минералы и витамины в составе;
  • доступная цена;
  • достойное качество;
  • хорошие результаты при регулярных тренировках.
  • плохо размешивается;
  • приторный вкус;
  • может вызывать тяжесть в желудке.

Dymatize Mega Gainer

: 4.4

Отличительная особенность последнего участника рейтинга – наличие в составе белка, полученного из молочной сыворотки. Формула включает незаменимые аминокислоты, белки с быстрыми углеводами.

В одной порции содержится 30 г протеина (540-550 ккал). Покупатели выбирают продукт за прекрасный вкус и доступность.

Судя по отзывам, вместе с этой добавкой можно повысить силовые показатели и сократить период восстановления.

Встречается информация о побочных эффектах в виде прыщей на лице, вздутия живота, расстройства стула. Гейнер не подходит людям с непереносимостью молочных продуктов и новичкам, которые могут переборщить с дозой. Цена за 1 кг – около 1200 рублей.

  • приятный вкус шоколада и ванили;
  • видимый эффект;
  • полезные составляющие;
  • восстановление сил после тренировки;
  • идеальный вариант для худых.
  • риск развития побочных явлений;
  • не подходит людям с аллергией на лактозу.

Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Источник: https://expertology.ru/6-luchshikh-geynerov-dlya-ektomorfa/

РецептЛечения
Добавить комментарий